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Apprendre à méditer : la méthode MBSR à la portée de tous

Apprendre à méditer : la méthode MBSR à la portée de tous

Jon Kabat-Zinn, Olivier Colette

Les Arènes , (mars 2021)

Résumé

Un programme de 8 semaines à pratiquer à domicile pour réduire de manière efficace et durable le stress à partir d'exercices de pleine conscience et d'auto-évaluation. Avec 32 méditations guidées à télécharger, qui offrent plus de 8 heures de pratique. ©Electre 2021

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Résumé

Un programme de 8 semaines à pratiquer à domicile pour réduire de manière efficace et durable le stress à partir d'exercices de pleine conscience et d'auto-évaluation. Avec 32 méditations guidées à télécharger, qui offrent plus de 8 heures de pratique. ©Electre 2021

Quatrième de couverture

Un manuel pratique pour vous guider pas à pas

Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.

Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de mbsr, comporte :

. des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,
. des questionnaires d'auto-évaluation,
. des tableaux pour noter les progrès accomplis,
. des témoignages des auteurs,
. des « questions-réponses »,
. un aperçu du programme en 8 séances,
. 32 méditations guidées à télécharger.


La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :

. agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes fiés au stress,
. apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.

Fiche technique

Famille :

Sous famille :

Sous sous famille :

Reliure:
Broché

Page :
376p

Format :
23x17cm

Poids:
Non précisé

ISBN :
979-10-375-0289-6

EAN13 :
9791037502896