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Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience : comment apprendre à s'aimer

Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience : comment apprendre à s'aimer

Inken Dechow, Dominique Retoux, Matthieu Ricard

De Boeck supérieur ,
collection Entre 2 consultations , (octobre 2020)

Résumé

Fondé sur le programme MSC (Mindful Self-Compassion) développé par les auteurs, ce cahier d'exercices propose des méditations guidées, des pratiques informelles et des exercices pour apprendre à s'accepter et à cultiver son bien-être. Il est illustré de témoignages de personnes utilisant ces techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids, de santé ou encore l'anxiété. ©Electre 2021

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Résumé

Fondé sur le programme MSC (Mindful Self-Compassion) développé par les auteurs, ce cahier d'exercices propose des méditations guidées, des pratiques informelles et des exercices pour apprendre à s'accepter et à cultiver son bien-être. Il est illustré de témoignages de personnes utilisant ces techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids, de santé ou encore l'anxiété. ©Electre 2021

Quatrième de couverture

Ce livre concret et novateur va vous initier à cet art de progresser sans vous malmener : l'art de l'autocompassion.
Christophe André

Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu'avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et pas uniquement vos défauts ?

Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d'un millier d'études scientifiques démontrent les bénéfices de s'aimer, d'être son meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments difficiles. Ce cahier d'exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous (ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les normes impossibles à respecter... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !

Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion) qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il contient :

. 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio)
. des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu
. de nombreux exercices
. des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d'image corporelle, les problèmes de santé, l'anxiété et autres problèmes courants...

Fiche technique

Famille :

Sous famille :

Sous sous famille :

Reliure:
Broché

Page :
271p

Format :
24x17cm

Poids:
Non précisé

ISBN :
2-8073-2872-5

EAN13 :
9782807328723