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Résumé
Un guide pour comprendre les attaques de panique, en repérer les symptômes et les faire diminuer le plus rapidement possible grâce à des stratégies et des exercices issus des thérapies cognitives et comportementales : la marche en pleine conscience, l'acceptation des émotions négatives, le recadrage des pensées, la conscience de son corps ou encore l'exposition. ©Electre 2020
Quatrième de couverture
Faire face aux attaques de panique et crises d'angoisse aiguës
Qu'est-ce qu'une attaque de panique ? Quel est son effet sur le cerveau et le corps ? Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour y faire face ?
Dans le domaine des troubles anxieux, les Thérapies Cognitives et Comportementales sont la méthode la plus éprouvée pour apaiser son esprit et retrouver confiance en soi, quand on en a le plus besoin. Ce guide vous permettra de diminuer l'impact et la fréquence des attaques de panique grâce à des exercices simples et utilisables dans tous les contextes, et des stratégies de relaxation, de pleine conscience et d'acceptation. Il vous donnera des conseils sur le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique et vous montrera comment vous exposer de façon progressive à ce qui déclenche vos peurs, pour les apprivoiser.
Fiche technique
Famille :
Psychologie pratique
Sous famille :
Développement personnel
Sous sous famille :
Stress
Reliure:
Broché
Page :
190p
Format :
21x14cm
Poids:
Non précisé
ISBN :
2-220-09686-6
EAN13 :
9782220096865
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