Femmes actives ! : pendant et après la ménopause

Stacy T. Sims , Selene Yeager

De Boeck supérieur | août 2023

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Ce que dit l'éditeur

La ménopause !

Un nouveau départ dans une vie active, en pleine conscience de son corps

Du jour au lendemain, votre corps ne ressemble plus tout à fait à celui que vous connaissiez. Prise de poids parfois, perte de force et d'endurance, ou encore une récupération plus longue après les séances d'entraînements. Rester en pleine forme et en bonne santé devient plus compliqué.

Mais la ménopause ne signe pas la fin de votre bien-être ! Une fois que vous aurez compris votre nouvelle physiologie, vous pourrez travailler avec elle - et non contre elle - afin d'optimiser vos performances.

des conseils d'entraînement et de récupération, toujours fondés sur des études scientifiques ;
des études de cas de femmes réelles qui ont fait de leur ménopause une opportunité pour progresser ;
des exercices physiques à réaliser pour compenser les effets de l'âge ;
des conseils pour adapter votre alimentation et votre hydratation à la ménopause ;
des explications sur les compléments alimentaires qui vous feront du bien.

Résumé

Des exercices physiques adaptés aux différentes phases de la ménopause, des conseils nutritionnels et des explications sur les besoins en macronutriments pour permettre aux femmes d'atteindre des performances optimales. ©Electre 2024