Les frais de livraisons sont à 0,01€ à partir de 49 € d'achat

univers suivant univers précédent
Le sommeil

Le sommeil

Aedis ,
collection Petit guide, n° 360 , (novembre 2013)

Résumé

Le rôle et les rythmes du sommeil sont expliqués pour les différents âges de la vie, puis les troubles qui peuvent le perturber détaillés. Des conseils et des remèdes naturels pour les traiter sont proposés. ©Electre 2019

3,50 € 3,33 € -5 % avec le retrait en magasin
- 5 % sur les livres avec le retrait en magasin

Profitez du prix le moins cher en choisissant le retrait gratuit en magasin. Le prix se mettra à jour automatiquement lors de la validation de votre commande.

Extrait des conditions générales de vente sur le livre :
Conformément à la nouvelle loi encadrant les conditions de la vente à distance des livres, qui vient compléter la loi du 10 août 1981 sur le prix du livre, l'application d'une remise de 5 % sur les prix des livres n'est désormais possible que dans le cadre d'un retrait dans un point de vente commercialisant des livres. Bénéficiez ainsi de la remise de 5 % sur le prix éditeur et de la livraison gratuite en choisissant de faire livrer votre commande au magasin choisi.
Voir disponibilités en librairies

En stock, expédié sous 48 h

Je commande exemplaire(s)

Ajouter au panier

Nos modes de livraison...
modes de livraison

Ma sélection Liste cadeaux

Avis des internautes (0 avis)

Soyez le premier à donner votre avis.

Résumé

Le rôle et les rythmes du sommeil sont expliqués pour les différents âges de la vie, puis les troubles qui peuvent le perturber détaillés. Des conseils et des remèdes naturels pour les traiter sont proposés. ©Electre 2019

Quatrième de couverture

Quelques solutions naturelles

La plupart de ces plantes (tableau ci-dessous) sont apaisantes et relaxantes, elles calment les nerveux et les anxieux. Sédatives, elles soulagent les insomnies. Elles conviennent aux infusions, 3 fois par jour en moyenne, la valeur d'une cuillerée à dessert environ pour une tasse d'eau : verser l'eau bouillante sur les parties séchées, laisser agir durant 10 minutes, couvert, puis filtrer, sucrer en fonction de vos goûts (de préférence avec du miel d'oranger, de lavande ou tilleul). Il est possible de mélanger plusieurs plantes, elles n'en seront que plus efficaces.

La ballote, la valériane et le pavot de Californie étant très amers en infusion, il est préférable d'utiliser des gélules ou des extraits buvables. On trouve aussi plusieurs de ces plantes en comprimés (magasins biologiques ou pharmacies).

L'aubépine, le houblon, la passiflore et la verveine pourraient être contre-indiquées avec certains traitements, vérifier leur concordance avec votre médecin.

La fleur d'oranger est particulièrement douce et sans danger pour les tout-petits, facile à rajouter dans un biberon (1 à 2 cuillerées à café) ou dans l'eau du bain.

De même, le tilleul en fleurs est idéal dans un bain du soir pour calmer les bébés nerveux (1 tasse de fleurs infusées dans 1 litre d'eau. Filtrer le tout et verser dans le bain).

Certaines huiles essentielles sont recommandées aussi en massages ou en diffusion (particulièrement la lavande, la fleur d'oranger ou le pin sylvestre). Elles sont idéales à vaporiser dans les chambres et sur la literie, aussi bien pour les adultes que pour les enfants : elles favorisent la détente avant la nuit.

Aubépine (Crataegus) Feuilles et fleurs 1 à 1,5 g Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants

Ballote (Ballota nigra) Fleurs Gélules ou alcoolature Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Convient aux enfants de + 6 ans

Fleur d'oranger (Citrus aurantium) Fleurs 1 à 2 g Convient aux enfants et bébés

Houblon (Humulus lupulus) Cônes 1,5 à 2 g Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants

Lavande (Lavandula angustifolia) Fleurs 1 à 1,5 g Pas d'huile essentielle pour les femmes enceintes

Mélisse (Melissa officinalis) Feuilles 1,5 à 4,5 g Convient aux enfants

Passiflore (Passiflora incarnata) Feuilles et fleurs 1 à 2 g Pour les enfants de + de 12 ans

Pavot de Californie (Eschscholzia californaca) Fleurs Gélules ou extrait buvable Déconseillé aux femmes enceintes. Convient aux enfants de + 6 ans

Tilleul (Tilia europoea) Fleurs 2 à 4 g Convient aux enfants

Valériane (Valeriana officinalis) Racines 2 à 3 g ou extrait buvable Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants

Verveine (Verbena officinalis) Feuilles et fleurs 1 à 2 g Déconseillée aux femmes enceintes. Convient aux enfants

Un bon sommeil dépend d'une bonne hygiène de vie : une nourriture saine et équilibrée (riche en fruits et légumes), des marches quotidiennes (30 minutes au moins), une pratique sportive régulière, des moments de détente en pleine nature...

En cas de stress intense, diverses méthodes seront très bénéfiques : chi gong, méditation, sophrologie, relaxation-respiration, yoga...

Bonne nuit !

Fiche technique

Famille :

Sous famille :

Sous sous famille :

Reliure:
Broché

Page :
8p

Format :
22x16cm

Poids:
Non précisé

ISBN :
2-84259-759-1

EAN13 :
9782842597597