Comment j'ai vaincu mon mal de dos

Jean-Luc André

Hachette Pratique | février 2018

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Ce que dit l'éditeur

Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise... ou y survivre.

66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou en salle de sport, pour :

Réduire la douleur
Oxygéner les muscles
Améliorer la coordination musculaire
Stabiliser sa posture et réaligner son dos
Mobiliser les muscles profonds
Décomposer le dos
Développer un corset musculaire protecteur

Résumé

Le kinésithérapeute présente les origines du mal de dos et les pathologies les plus courantes. Il propose des méthodes pour soulager la douleur et renforcer son dos. Avec une soixantaine d'exercices faciles à réaliser. ©Electre 2024