Restorative yoga : la nouvelle méthode pour se détendre et trouver l'équilibre

Lou de Vitry , Marie Guyot

Leduc.s éditions | novembre 2019

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Ce que dit l'éditeur

20 Postures pour trouver le calme et vous régénérer !

Vous voulez travailler votre posture pour éviter les douleurs et les crispations ? Vous ressentez le besoin de faire des pauses vraiment efficaces pour relâcher la pression ?

Le Restorative yoga sera votre allié pour trouver une détente profonde du corps et de l'esprit, sans notions de performance ou de compétition.

Dans cet ouvrage entièrement illustré, découvrez :

Les principes de cette technique accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique.
Des postures adaptées aux énergies de chaque saison pour renouer avec votre rythme naturel, corriger vos mauvaises postures et améliorer votre concentration et votre confiance en vous.
Des postures express faciles à adopter au bureau ou dans les transports, et des exercices de respiration.
Des enchaînements spéciaux pour soulager vos maux du quotidien : mal de dos, problèmes digestifs, fatigue, stress, coups de blues...
Tous les conseils pratiques (moments à privilégier, durées, tenue, supports, aménagements...) pour vous guider.

Résumé

Développée par l'américaine Judith Lasater, cette méthode de yoga douce et accessible à tous les profils vise à permettre une relaxation en profondeur en un temps court. Les auteures présentent trente postures pouvant être réalisées au bureau ou chez soi, avec supports (coussin, couverture, brique, entre autres) ou sans, ainsi que des respirations discrètes à pratiquer dans les transports. ©Electre 2024