Musculation sans matériel : 150 exercices, uniquement avec le poids du corps, 200 illustrations anatomiques
Bret Contreras
Versailles, Pontoise, Lyon 2ᵉ, Lyon 6ᵉ...
Ce que dit l'éditeurQue vous soyez un débutant désireux d'affiner et de muscler votre silhouette ou que vous cherchiez une méthode pour vous entraîner chez vous ou en voyage, cet ouvrage est une source d'inspiration à laquelle vous ne manquerez pas de revenir très souvent ! Une méthode efficace sans matériel ! Gagner en force, augmenter sa masse musculaire, brûler des graisses et se dessiner un corps harmonieux sans l'aide d'haltères, de barres à disques ou d'appareils à charge guidée onéreux : tel est l'objectif de cet ouvrage de référence richement illustré de planches anatomiques en couleurs. Un entraînement complet et modulable ! Ciblant les principaux groupes musculaires - bras, pectoraux, épaules, dos, muscles posturaux (core), cuisses, fessiers et mollets -, cet ouvrage présente plus de 150 des exercices d'entraînement que l'on peut pratiquer quasiment partout et à tout moment sans utiliser de matériel. Grâce aux conseils avisés d'un expert en préparation physique, vous apprendrez à moduler, combiner et organiser les exercices pour rompre avec la routine et éviter les phases de stagnation. Des illustrations anatomiques et des explications détaillées ! Chacun des nombreux exercices présentés est détaillé pas à pas et accompagné d'une illustration anatomique faisant apparaître les principaux muscles sollicités ainsi que les structures avoisinantes, notamment les os, les ligaments et les tendons. Vous pouvez ainsi examiner chaque mouvement de musculation de l'intérieur et cibler facilement les muscles que vous souhaitez développer. |
RésuméDes exercices avec des dessins explicatifs pour se renforcer et gagner en masse musculaire en se servant du poids de son corps comme résistance : abaissement des jambes genoux fléchis, abduction de la hanche au sol, balançoire latérale, chapeau chinois, etc. ©Electre 2024 |
Caractéristiques Auteur(s) Bret Contreras
(Auteur) Éditeur(s) Date de parution
11 juin 2015
Collection(s)
Anatomie et mouvements
Rayon
Forme, bien-être
Contributeur(s) Jennifer Gibas
(Illustrateur), Claude Checconi
(Traducteur) EAN
9782711423309
Nombre de pages
214
pages
Reliure
Broché
Dimensions
26.0
cm x
18.0
cm x
1.3
cm
Poids
618
g
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